ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

"ВЫМПЕЛ-ГОРОДЕЦ"

Логотип ВПЦ "Вымпел-Городец"

имени Александра Невского

1   ступень 6 - 7 лет

ГОТОВ к ТРУДУ и ОБОРОНЕ

Г Т О

ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО ГТО?

ГТО расшифровывается как 
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»
ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ КОМПЛЕКС, КОТОРЫЙ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ СТРАНЫ.
ЦЕЛИ КОМПЛЕКСА:
  • поддержать здоровье;
  • увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой;
  • развивать массовый спорт;
  • увеличивать количество доступных физкультурных организаций.
НОРМАТИВЫ ГТО ПОЗВОЛЯЮТ определить уровень развития основных физических качеств человека, таких как гибкость, координация, сила, скоростные способности и выносливость.
В КОМПЛЕКСЕ ГТО ВОЗРАСТ РАЗБИТ НА СЛЕДУЮЩИЕ СТУПЕНИ:

НАВЫКИ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМ ГТО

БЕГ на 30, 60, 100 метров.

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Участники стартуют по 2-4 человека.

БЕГ на 1000, 1500, 2000, 3000 метров.

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта. Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 1 000 – 2 000 метров составляет не более 15 человек, 3 000 метров – не более 20 человек.

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 метров

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности.Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах.Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек.

БЕГ НА ЛЫЖАХ (ПЕРЕДВИЖЕНИЕ на ЛЫЖАХ)

Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах.При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте – по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т.д.).

ПОДТЯГИВАНИЕ из ВИСА на ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

ПОДТЯГИВАНИЕ из ВИСА ЛЁЖА на НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает выполнение испытания.

РЫВОК ГИРИ

Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 метра. Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

НАКЛОН в ПЕРЁД из ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ на ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - » , ниже – знаком «+ ».

 

МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА в ЦЕЛЬ, ДИСТАНЦИЯ 6 МЕТРОВ

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 грамм.

МЕТАНИЕ МЯЧА ВЕСОМ 150 ГРАММ

Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров.Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500, 700 ГРАММ

Участники V-VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров.Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА из ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА на СПИНЕ

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

ПРЫЖОК в ДЛИНУ с МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков.Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

ПРЫЖОК в ДЛИНУ с РАЗБЕГА

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

СГИБАНИЕ и РАЗГИБАНИЕ РУК в УПОРЕ ЛЁЖА на ПОЛУ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

СГИБАНИЕ и РАЗГИБАНИЕ РУК в УПОРЕ о ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ (о СИДЕНИЕ СТУЛА)

В возрастной группе 60-69 лет (X ступень) мужчины выполняют сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, в возрастной группе 70 лет и старше (XI ступень норм ГТО) – о сиденье стула. Остальные требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу».

ПЛАВАНИЕ

Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах.Способ плавания – произвольный.

СТРЕЛЬБА

Выполняется участниками на дистанции 10 метров по мишени №8. Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения испытания – 10 минут.Время на подготовку – 3 минуты.

1   ступень 6 - 7 лет
2   ступень 8 - 9 лет
3   ступень 10 - 11 лет
4   ступень 12 - 13 лет
5   ступень 14 - 15 лет
6   ступень 16 - 17 лет
7   ступень 18 - 19 лет
8   ступень 20 - 24 года
9   ступень 25 - 29 лет
10 ступень 30 - 34 года
11 ступень 35 - 39 лет
12 ступень 40 - 44 года
13 ступень 45 - 49 лет
14 ступень 50 - 54 года
15 ступень 55 - 59 лет
16 ступень 60 - 64 года
17 ступень 65 - 69 лет
18 ступень 70 лет и старше.

Н О Р М Ы ГТО  

2   ступень 8 - 9 лет

3   ступень 10 - 11 лет

4   ступень 12 - 13 лет

5   ступень 14 - 15 лет

6   ступень 16 - 17 лет

ИНФОРМАЦИЯ о ПРОХОЖДЕНИИ ИСПЫТАНИЙ и ПОЛУЧЕНИЕ ПОЧЁТНОГО ЗНАКА ГТО

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ ГТО НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ:

  • документ удостоверяющий личность (паспорт или свидетельство о рождении);

  • заявка (индивидуальная или коллективная);

  • персональный идентификационный номер (УИН, ID);

  • согласие на обработку персональных данных (за несовершеннолетних согласие дают законные представители);

  • допуск врача к выполнению нормативов комплекса ГТО.

КТО ДОПУСКАЕТСЯ К СДАЧЕ ГТО?

ДОПУСКАЮТСЯ к сдаче норм ГТО те, у которых основная группа здоровья для занятий по физической культуре или подготовительная, но после дополнительного обследования и получения допуска для сдачи нормативов.

МЕДИЦИНСКИЙ ОСМОТР для допуска к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее – ВФСК ГТО) осуществляется в амбулаторно-поликлинических учреждениях врачом-педиатром (терапевтом), врачом общей практики, врачом по спортивной медицине с учетом результатов медицинских осмотров - профилактических, предварительных, периодических, углубленных.

КТО ОФОРМЛЯЕТ ДОПУСК К ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ ГТО?

СОГЛАСНО п. 7 Приложения 1, лицам, желающим выполнить нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена I группа состояния здоровья либо основная медицинская группа для занятий физической культурой (I группа), врачом-терапевтом (врачом общей практики (семейным врачом) врачом-педиатром) оформляется медицинское заключение    о допуске к выполнению нормативов (тестов) комплекса ГТО.

ЧТО НУЖНО ЗДЕЛАТЬ для ПРОХОЖДЕНИЯ ИСПЫТАНИЯ ГТО

ПОЛУЧИТЬ ПОЧЕТНЫЙ ЗНАЧОК ГТО, для этого Вам придется зарегистрироваться на официальном портале ГТО. После завершения процедуры идентификации на портале ГТО, можно приступить к главному пункту — ЗАПОЛНЕНИЮ ЗАЯВКИ на прохождение тестирования.

НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ЭТАПЫ:

1.     Зайдите на официальный сайт ГТО (http://www.gto.ru) 

2.     Нажмите «Вход в личный кабинет».

3.     Введите адрес электронной почты и пароль.

4.     На появившейся странице внизу кликните по опции «Запись на тестирование».

ВСЕ, ЗАЯВКА ПОДАНА.

В СЛУЧАЕ изъявления желания несовершеннолетним (до 18 лет) пройти тестирование ГТО, ЗАЯВКА и разрешение на обработку персональных данных подается его законными представителями. 

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ – найдите удобный для вас центр проведения тестов, кликнув по кнопке «Центры тестирования» в меню на странице своего личного кабинета.

Для того чтобы узнать, КОГДА БУДЕТ ПРОВОДИТЬСЯ ОЧЕРЕДНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ, необходимо позвонить в выбранный Центр тестирования или обратитесь лично по указанному адресу.

В свою очередь, центр тестирования принимает заявки и формирует единый список участников.

ЗНАК ОТЛИЧИЯ ГТО ОФОРМЛЯЕТСЯ

ПОСЛЕ УСПЕШНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается распоряжение регионального органа исполнительной власти в области ФКиС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.
 
 В ОТЧЕТЕ ЗА КАЖДЫЙ КВАРТАЛ ПРИВОДЯТСЯ:
 1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;
 2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника в указанный период.
 
 ПЕРИОД ДЕЙСТВИЯ КАЖДОГО КВАРТАЛА:
 – I квартал: с 1 января по 31 марта текущего года;
 – II квартал: с 1 апреля по 30 июня текущего года;
 – III квартал: с 1 июля по 30 сентября текущего года;
 – IV квартал: с 1 октября по 31 декабря текущего года.
 
 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что коррекция нормативов в личном кабинете производится только в текущем квартале, так как коррекция данных в прошедшем квартале НЕВОЗМОЖНА.

МЕСТА ИСПЫТАНИЙ НОРМ ГТО В Нижнем Новгороде и области